Ja się nie znam aż na tyle, żeby Ci coś stanowczo doradzać, ale na pewno zamieniłbym ten lniany na ryby/suplementy o3 (śledź ma tyle samo co łosoś, a jest w ch** tańszy, plus jeśli w occie, to nie był poddawany obróbce termicznej w ogóle), dodał lecytynę, ograniczył roślinne tłuszcze ze sporą dawką o6 i o9, dał np masło, które nie ma dużo [...]
tu przyklad ale zaczyna sie faktycznie od tluszczowego menu :) 1 tydzień: I posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) II posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Brokuły 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) III posiłek Pieczona pierś z kurczaka 75g Kalafior 100g Masło bez dodatków 1/12 kostki (17g) [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa silownia z wyciagami, suwnica :) Dieta : wysokobialkowa jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainerek treca Ostatnio przerabiany plan: FBW na poczatku, potem SPLIT do teraz Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Rozumiem . każdy swoją drogę marszu dostał , ja chce coś uderzyć bo za każdy razem papieru brak kiedy dochodzi do zawodów ( przygotowania , suplementy , żywienie itd..) a ja młody ojciec i mąż , więc na razie BIDA hehe %-) ale zbieram teraz , żeby mieć odłożone .
[...] od kilku lat. Myślisz że konkurencja niechciałaby u***ać Gaspari ? i nie robią badań co tam siedzi w środku ? Jak ja pracowałem w polskim oddziale firmy produkującej suplementy diety , to mieli wszystkie produkty Olimp'a i tylko patrzyli gdzie w ulotce lub na opakowaniu jest coś "źle napisane" żeby móc zgłosić odpowiednim [...]
[...] z wciśnięciem takiej ilości jedzenia rano, ale do wszystkiego idzie się przyzwyczaić. Rozwiązaniem też może być odżywka białkowa, ale to w ostateczności. Najlepsze odżywki i suplementy masz w lodówce. 10.30 II śniadanie 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i ogórkiem bułka grahamka Jeżeli to ma być dieta redukcyjna to wywaliłbym w ogóle pieczywo, [...]
[...] przy następnym czicie się skuszę. Ale tak czy siak zawsze kończy się na tonach słodyczy ze stajni kindera%-) Ja pyerdolę, jaka reklama w dziale olimpa Massacry episode 3. Kto im to wymyśla, przecież to obrzydliwe. http://www.suplementy.pl/i/2014/massacra3_banner.jpg Nayebane ci ludzie mają8-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-01-30 15:41:08
i jeszcze pyt -czy powinnam dorzucic do tego jakies suplementy diety...?Bo na tym to sie kompletnie nie znam... wolalabym nie bo to pewnie drogie no i wolalabym uniknac chemii ale gdyby to mialo na prawde przyspeiszyc efekty i zabrac te moje 5 nadmiarowych kg to czemu nie... ocencie diete plisssss
[...] zaraz na trening pleców,który wyglada obecnie tak: -Ściąganie gornego wyciagu szeroko do klatki 4x15-12-10-10 -Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-10-8-8 -Wiosłowanie hantlami w lezeniu na skosnej ławce 4x10 -Ściąganie dolnego wyciagu w siadzie szeroko do klatki 4x15-12-10-8 -MC 4x10-8-6-5 Po trenigu suplementy i od razu 30 min aero na rowerku.
[...] jest fajnie, pozniej czesto wystepuje nieuchonny spadek libido Wiem, zdaje sobie sprawe, proviron planuje ciągnąc jeszcze za clomid, poprawia libido, w razie czego mam suplementy żeń szeń, aakg, ikaryna, wszystkie działają korzystnie na libido i pompe ;), w ostatecznosci sildenafil tez jest. co do mojego pytania, exe dawać 1/4 tabletki do [...]
Proszę zatem o odpowiedni trening na mase i diete i czy wraz z dieta zaczaqc stosowac jakies suplementy... Pozdrawiam i czekam na odp... i na dietke i trening :)
Dla mnie nr 1 na forum! Takie proporcje chciałbym kiedyś osiągnąć i mam od dziś wzór ;) Mógłbyś rozpisać w ramach swoją dietę i suplementy? Ile trwa twoja sesja treningowa i jakie ćwiczenia na 1 sesji wykonujesz na łapki i barki?
RuMi_uR juz wlazi w dupe- zebys sie nie zakochal :P bo miejsce matata musi ktos zajac :PP sorry za spam no ale musialem, autor tematu jest dobrze to sam wiesz :) napisz cos o diecie jak to wyglada na masie jak i na redukcji , podstawowe suplementy jakie dokladasz w tych okresach no i cos o treningu , jak z areobami kiedy robisz wycinke ?
mnie tam matka nie broni, zawsze wytyka mi że biore te moje "djaboliki" i jestem wielki a dopiero byłem chudziutki hehe.. a ja mówie "k***a naucz sie ze to są suplementy" a sterydy masz na półce górnej w lodówce hahah
[...] co tak wlasciwie chce robić Przeciwskazania medyczne : Po zabiegu usuwania żylaków powrózka jądrowego, przy długim biegu czasem czuje jajko, ale przezyje Zażywane suplementy : Były brane zupełnie bez sensu, i dawno nie ma sensu ich opisywać Tendencja do tycia/chudniecia : Z jednej storny wydaje mi sie ze jestem endo a z drugiej ze [...]
[...] na siłowni 5 miesięcy dostep full osprzęt silownia dieta jem na ile czas mi pozwala starając się chociaż 3 posiłki w tych samych godzinach przeciwskazania brak zazywane suplementy od miesiąc cm3 monohydrant bialko z węglowodanami i bca ostatnio przerabiany plan cos podobny do tego co wypisałem lecz w roznej kolejności cwiczen i mniej seri w [...]
to myslicie ze jak przejde na fotosynteze to mi lepiej ta redukcja pojdzie? i czy potrzebne do tego jakie suplementy czy tylko wystarczy sie sztanga modelowac? :-D